И снова мы поговорим о памяти, точнее о некоторых способах ее усовершенствования. Я думаю, не стоит в очередной раз упоминать насколько важно, иметь хорошо развитую память. Ведь память – это одно из качеств успешного человека, успешного предпринимателя.
К чему стремиться?
Каждый стремиться к тому уровни развитости собственной памяти, который ему достаточен. Но возможно вас воодушевят некоторые примеры: Леонард Эйлер помнил шесть первых степеней всех чисел от 2 до 100. Однако для нас интереснее, как он представлял себе объекты, с которыми он оперировал. Как рассказывал известный математик Гаррет Биркгофф, Эйлер представлял себе действительное число наглядно, то, как бесконечную десятичную дробь, то как точку на прямой с нанесенной на ней шкалой. Не давал он и общего определения слову «функция».
Он просто наглядно представлял себе различные задания функции: формулами, графиками, таблицами приближенных численных значений и последовательностью коэффициентов степенного ряда, и особыми геометрическими и физическими условиями, которым можно дать лишь бледные парафразы в символической логике. Биркгофф отмечал, что для Эйлера (так же как и для самого Биркгоффа) важным был тот замечательный факт, что эти различные представления могут заменять друг друга в столь многих приложениях.
Что делать?
На этот раз мы рассмотрим полезные «упражнения» для развития вашей памяти. Не стоит забывать, что в процессе совершенствования памяти вы подвержены воздействию всевозможных стрессов, что тормозит ваше развитие. Так что приступим к «упражнениям»:
1. Старайтесь высыпаться
Существует прямая связь между лишением сна и проблемами с памятью. Исследования показали, что для нормального функционирования памяти требуется как минимум 6 часов сна. Это очень важно не пренебрегать требованиями нашего организма во сне.
2. Никогда не прекращайте учиться
Постарайтесь найти интересные для себя темы и начните их изучать. Если вам сложно изучать что-то в одиночестве, вступите в группы по интересам, контактируйте с другими людьми.
Чтение книг, просмотр программ по телевидению и в Интернете, являются источниками, заставляющими функционировать вашу память.
3. Развивайте ваши социальные и семейные отношения
Будьте коммуникабельны, чем чаще вы общаетесь с людьми, тем лучше для вашего мозга, а соответственно и для памяти. Ведь изоляция повреждает многие системы организма.
В этой связи вы можете стать волонтером оказания помощи, в тех организациях, где сообщество нуждается в вас. Опять же, вы можете вступите в какую-либо группу, которая соответствует вашим желаниям и интересам.
4. Развивайте новые привычки
Постарайтесь придумывать что-то новое для вашего мозга, начните делать некоторые действия не так, как всегда. Например, если вы застегиваете пуговицы на рубашке снизу вверх, попробуйте наоборот. Не давайте скучать вашей памяти.
5. Физические нагрузки
Физические упражнения улучшают кровообращение. Даже простые, но регулярные упражнения, такие как: быстрая ходьба, зарядка по утрам, могут улучшить работу сердца и мозга. Вам не требуется профессионально заниматься спортом, чтобы держать память в тонусе. От вас требуется всего 20-30 минут физических нагрузок ежедневно. Научно доказано, что ходьба в течение 2,5 часов в неделю значительно улучшает память у людей старше 50 лет.
6. Ешьте то, что улучшает вашу память
То, что мы пьем и едим каждый день, влияет на производительность нашей памяти. Обследования, проведенные в последние десять лет показали, что определенные продукты могут способствовать улучшению функционирования нейронных цепей мозга, которые контролируют память.
Общей чертой этих продуктов является то, что они богаты антиоксидантами и витаминами. Помните для того, чтобы получить наилучшие результаты, лучше есть больше фруктов и овощей, а не глотать всевозможные добавки. Вот некоторые продукты, которые могут улучшить вашу память:
Зеленые листовые овощи, шпинат, капуста, салат;
Брокколи и цветная капуста;
Фруктовый сок, фрукты;
Различные виды ягод, гранаты;
Орешки;
Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия;
Оливковое масло, и другие растительные масла.
Не давайте скучать вашей памяти.
Способы развития памяти. Часть первая
согласен со всеми пунктами, особенно со сном и постоянным качественным обучением, чего мне не хватает… 🙂